 |
| ภาพจาก https://www.goodfoodgoodlife.in.th/ |
โยคคะ คือการทำท่าบริหารร่างกายอย่างหนึ่ง ในเวลาหนึ่ง เพื่อฝึกและเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และยังช่วยบริหารจิตใจ บริหารการหายใจ จึงทำให้นอกจากจะแข็งแรงทางร่างกายแล้วยังแข็งแรงทางด้านจิตใจ ร่วมไปถึงการมีสมาธิอีกด้วย จะมีท่าอะไรบ้าง และท่านั้นช่วยเสริมสร้างส่วนใดมาดูกันเลยค่ะ
1.ท่าพระศิวะร่ายรำ
 |
| ภาพจาก http://health.kapook.com |
ประโยชน์
ท่านี้ช่วยกระชับกล้ามเนื้อแขน ขา หน่อง หน้า ท้อง สะโพกและก้น
2.ท่านั่ง
 |
| ภาพจาก http://health.kapook.com |
ประโยชน์
ท่านี้ช่วยกระตุ้นการทำงานของ ตับ ไต และลำไส้ เสริมสร้างภูมิต้านทาน กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต มีสมาธิ
3.ท่านอนยกขา
 |
| ภาพจาก http://health.kapook.com |
ประโยชน์
ท่านี้ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง และ บรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น